人最佳的睡眠時間是多少?

人的最佳睡眠時間應該是夜裡11:00–凌晨2:00之間,被稱為睡眠黃金三小時。人體造血的最佳時段,是從下午六點到午夜一點四十分,而且人體必需達到深度睡眠的狀態。10點到1點是身體修復時間,也就是最佳睡眠期.也就22:30~23:00之間上床睡覺最好,為深度睡眠做準備!

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