心情不好

心情不好

  感悟精選一:

  當你心情不好時…

  學習並領悟沉默

  當你心情不好時…有時候,你被人誤解,你不想爭辯,因此選取沈默。本來就不是所有的人都得瞭解你,因此你認為不必對全世界喊話。卻也有時候,你被最愛的人誤解,你難過到不想爭辯,也隻有選取沈默。全世界都能夠不懂你,但他就應懂,若他竟然不能懂,還有什麼話可說?性命中往往有連舒伯特都無言以對的時刻,畢竟不是所有的是非都能條列清楚,甚至可能根本沒有真正的是與非。那麼,不想說話,就不說吧,在多說無益的時候,也許沈默就是最好的解釋。

  至少平靜

  在你跌入人生谷底的時候,你身旁所有的人都告訴你:要堅強,而且要快樂。堅強是絕對需要的,但是快樂?在這種情形下,恐怕是太為難你瞭。畢竟,誰能在跌得頭破血流的時候還覺得高興?但是至少能夠做到平靜。平靜地看待這件事,平靜地把其他該處理的事處理好。平靜,沒有快樂,也沒有不快樂。

  學習並領悟彎腰這會是我意外的收獲

  和別人發生意見上的紛歧,甚造成言語上的沖突,因此你悶悶不樂,正因你覺得都是別人惡意。別再耿耿於懷瞭,回傢去擦地板吧。拎一塊抹佈,彎下腰,雙膝著地,把你面前這張地板的每個角落來回擦拭幹凈。然後重新省思自我在那場沖突,所說過的每一句話。此刻,你發現自我其實也有不對的地方瞭,是不是?你漸漸心平氣和瞭,是不是?有時候你務必領悟彎腰,正因這個動作能夠讓你謙卑。勞動身體的同時,你也擦亮瞭自我的心緒。而且,你還擁有瞭一張光潔的地板呢。這是你的第二個收獲。

  不好想如果當初

  你說,人生是1條有無限多岔口的長路,永遠在不停地做選取。如果隻是選取吃炒面或炒飯,影響似乎不大,但選取讀什麼科系、做什麼工作、結婚或不結婚、要不好有孩子,每一個選取都影響深遠,而不一樣的選取也必定造就完全不一樣的人生。你又說,性命中不可承受之情,就在於人生沒有重來的機會啊。如果當初如何如何,此刻就不會怎樣怎樣。。。這種充滿悵然的喃喃自語,還是別再多說瞭吧。每一個岔口的選取其實沒有真正的好與壞,隻要把人生看成是自我。獨一無二的創作,就不會頻頻回首如果當初做瞭不一樣的選取。

  發奮吧不管成功與否至少以前美麗(抱怨的近義詞)

  漫步林間,你看見一株藤蔓附著樹幹,柔軟與堅實相互交纏,你感動於這靜美的一幕。讓快樂與歸屬就此駐足吧。你想。不知未來會有怎樣一番風雨摧折?也許藤將斷、樹會倒,也許天會荒,地將老。你又想。那麼,請時光停格在此刻吧。停格即是永恒。永恒裡若有這靜美的一刻,未來可能遭遇的種種劫難,便已得到瞭安慰與報償。

  持續單純

  正因思慮過多,因此你常常把你的人生復雜化瞭。明明是活在此刻,你卻總是念念不忘著過去,又憂心忡忡著未來;堅持攜帶著過去、未來與此刻同行,你的人生當然隻有一片拖泥帶水。而單純是一種恩寵狀態。單純地以皮膚感受天氣的變化,單純地以鼻腔品嘗雨後的青草香,單純地以眼睛統攝遠山近景如一幅畫。單純地活在當下。而當下其實無所謂是非真假。既然沒有是非,就不必思慮;沒有真假,就無須念念不忘又憂心忡忡。無是非真假,不就像在做夢一樣瞭嗎?是呀,就單純地把你的人生當成夢境去執行吧。

  偶爾"俗氣"。。。

  吃多瞭健康食品,偶爾你也想啃一啃鴨舌頭和鹽酥雞。看多瞭大師名劇,偶爾你也想瞄一瞄耳光摔不完眼淚掉不完的連續劇。聽多瞭古典音樂,偶爾你也想唱一唱愛他一百年又恨他一他一萬年的流行歌曲。你知道健康食品對健胃整腸有好處,大師名劇對培養氣質有好處,古典音樂對提升性靈有好處,但是,偶爾你其實並不想讓自我時時刻刻活得那麼有意。人生不需要把自我綁得那麼緊。偶爾的小小放縱,是道德的。靈氣充滿或許接近大人,但偶爾的俗氣會更平易近人。

  控制心情別浪費瞭~

  這天的你,是不開心的你,正因有人在言語間刺傷瞭你。你不鐘愛吵架,因此你離開;但是你隻是離開瞭那,卻沒有離開被那人傷害的情境,因此你愈想愈生氣。愈有氣,你就愈沒有力氣去理會別的事情,許多更該用心去做去想去處理的事件,就在你漫天漫地的心煩意亂之中,被輕忽被漠視被省略瞭。正因,你隻是一心一意地在生氣。在心情上做文章,這是對自我的浪費,而且是很壞的浪費。畢竟,生氣也是要花力氣的,而且生氣必須傷元氣。因此,聰明如你,別讓心情控制瞭你,當你又要生氣之前,不妨輕聲地提醒自我一句:“別浪費瞭。”

  抓住最好的時機絕不錯過

  你以前買瞭一件很鐘愛的衣裳卻舍不得穿,鄭重地供奉在衣櫃裡;許久之後,當你再看見它的時候,卻發現它已經過時瞭。因此,你就這樣與它錯過瞭。你也以前買瞭一塊漂亮的蛋糕卻舍不得吃,鄭重地供奉在冰箱裡;許久之後,當你再看見它的時候,卻發現它已經過期瞭。因此,你也這樣與它錯過瞭。沒有在最鐘愛的時候上身的衣裳,沒有在最可口的時候品嘗的蛋糕,就像沒有在最想做的時候去做的事情,都是遺憾。性命也有保存期限,想做的事該趁早去做。如果你隻是把你的心願鄭重地供奉在心裡,卻未曾去實行,那麼唯一的結果,就是與它錯過,一如那件過時的衣裳,一如那塊過期的蛋糕。

  偶爾的出離軌道(男生網名)

  某次你搭火車打算到A地去,中途卻忽然臨時起意在B地下瞭車。也許是別致的地名吸引瞭你,也許是偶然一瞥的風景觸動瞭你,總之,你就這樣改變瞭本來預定的行程,然後經歷瞭一場充滿驚奇的意外旅行。A地是你原先的目標,B地卻讓你體會瞭小小的冒險。回憶起來,你說,那是一次令你難忘的出軌經驗。性命中的許多時候不也如此?心無旁騖地奔赴唯一的目的,但是是履行瞭原本的行程而已;離開預設的軌道,你才有機會發現其他的風景。

  悄悄悄悄地回歸平靜。。

  以前有一段時刻,你心情低落,甚至懶得拉開窗簾,看著窗外的陽光。因此你當然也忘瞭去看看,窗臺上那一盆每一天都需要喝水的瑪格麗特。如此不知過瞭多久,總算有一天,你度過瞭心情的低潮,同時也想起瞭你的瑪格麗特。天啊,可憐的花,她還活著嗎?你戰戰兢兢地拉開窗簾,卻見她迎風招搖,花顏可掬。原來在過去的這段日子裡,你雖然忘瞭喂她喝水,老天卻沒忘瞭以雨露眷顧她呢。許多事物悄悄地在你的視線之外進行,而且悄悄地安排好瞭它們自我。天生萬物,天養萬物,一切其實無須擔心……你隻要做的就是做好自我,不留任何遺憾…足矣。

  感悟精選二:

  心情不好

  人不可能永遠處在好心情之中,生活中既然有挫折、有煩惱,就會有消極的心情。一個心理成熟的人,不是沒有消極心情的人,而是善於調整和控制我心情的人。那麼,如何善於調整和控制我心情呢?。。{滄之濤}

  一是意識控制。當憤憤不已的心情即將爆發時,要用意識控制我,提醒我應當持續理性,還可進行自我暗示:“別發火,發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。

  二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰我,鼓勵我同疼苦、逆境作鬥爭。自娛自樂,會使你的心情好轉。

  三是語言調整。語言是影響心情的強有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽的語句,能夠不能夠消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調整我的心情。

  四是環境制約。環境對心情有重要的調整和制約作用。心情壓抑的時,到外邊走一走,能起調整作用。心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶。心情憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。(有內涵的網名)

  五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時,為瞭減少內心的失望,能夠不能夠找一個理由來安慰我,就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸相同。這不是自欺欺人,偶爾作為緩解心情的方法,是十分有好處的。

  六是轉移。當火氣上湧時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散註意力,便可使心情得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂,也有助於轉移不愉快心情。

  七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈,不好埋在心裡,要向知心兄弟姐妹或親人訴說出來或大哭一場。這種發泄能夠不能夠釋放內心鬱積的不良心情,有益於持續身心健康,但發泄的對象、地點、場合和方法要適當,避免傷害別人。

  八是幽默。幽默是一種特殊的心情表現,也是人們適應環境的工具。具有幽默感,可使人們對生活持續用心樂觀的態度。許多看似煩惱的事物,用幽默的方法對付,往往能夠不能夠使人們的不愉快心情蕩然無存,立即變得簡單起來。

  九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊。放眼大海,會有超脫之感。走進森林,就會覺得一切都那麼清新。這種完美的感覺往往均良好心情的誘導劑

  咱們要做回心情的主人,拒絕受控。心情並不等同事件。是心情動瞭和壞瞭,並不是事件的本身。咱們就是搞不清楚,認同瞭我就是那個心情狀態的全部,自討苦吃,討好心情和沖動,卻失去瞭我。

  咱們能夠不能夠透過自制的方法平靜心情,持續清醒和自主,這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑,正因前者是省覺後的行動,後者是迷失的反應。所謂懂得自制,就是領悟一套適合我的心情處理方法,一旦看到被心情襲擊時,得立刻自我保護,提醒我它隻但是是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已,找適當的方法打散負面心情的集中點,如戶外、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作,找知己傾訴,做個spa,扮靚靚等等,把正面能量全都掏出來。幫忙我是需要決心和毅力的,並且務必是獨自一人走和完成的路,也是成長的職責。自療永遠是最實用最實在的自保方法,誰都不能夠依靠

  處理心情的辦法有十分多,持續觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和疼苦均沒有覺知,看不清我,觸不透別人,因此迷亂不安。但觀照我也是最難做到的,正因自我比天大,你難於放下,變得謙虛。也正因咱們不懂收心養性,尋找能靜下來的方法。

  負面心情的源頭能夠不能夠是負面經驗,同樣也能夠不能夠說是負面的慣性,勾起你負面經驗的事端隻是借來的催化劑而已。

  若心情超越瞭我能控制的范圍,最好的方法不是釋放或是壓抑,而是無為而為,領悟先定心,正因,負面能量太大時,胡亂釋放出來的話可能連我也承受不起,也容易影響別人。壓抑是萬萬不能夠,正因問題的源頭正是壓抑所致。

  心亂須先定心,看護心情,不認同,不決定,讓它出現,把感覺放在心的位置,管它眼還有淚,呼吸還十分亂。心是最大的心情控制中心,要穩定心情務必從心開始,領悟定心的方法。至於方法,每個人得靠我尋找。法門有十分多十分多,關鍵不在法,而在你的用心,和意願。堅信我有潛質豁出去,海闊天空。

  修心之路人人不一樣,不用比有些,我上路就是瞭。

  成人成佛還是成為奴隸,均你選取的結果。

  感悟精選三:

  其實心情不好並非全然是一件壞事,就像見到迎面而來的卡車,卻不會害怕的話,那後果可就不堪設想。又譬如考試失敗心情不好,能夠讓自我內省,到底自我適不適合繼續升學,還是領悟方法要改善呢?經過這樣的思索,才能找到愉快的自我定位。因此說心情不好不見得是件壞事。

  但是要是心情繼續糟下去,最後演變成惡性循環,心情越來越差,那才真是個大問題!一旦心情陷入越來越糟的惡性循環,不僅僅沒法把事情做好,無法掌控心情的無力感更會傷瞭自尊,增添對自我的不滿意。因此,心情不好的時候,咱們費心的倒不是扭轉心情,而是別讓心情惡化,繼續壞下去,變成對自我沒有好處的壞心情。隻要心情不再糟下去,心情便會反彈,開始“止跌回升”。因此當心情不好的時候,應對的重點是避免不好的心情陷入惡性循環,如此既能夠享受到心情不好帶來的好處,也不用承受壞心情惡性循環的痛苦。

  一旦知道自我心情不好的時候,接下來怎樣應對是很重要的!你的應對方式可能會讓你的心情止跌回升,也可能讓心情無量下跌。如果你的心情愈來愈糟,就表示你一向沒能做出好的應對。下方是一些有關如何應對心情不好、不讓心情繼續糟下去的觀念與做法。這些推薦是一般性的參考,如果是憂鬱癥、焦慮癥或是創後的心情低落等特殊狀況,就得另當別論,需要專業的協助才行!

  1、自問:“到底發生瞭什麼事情?是什麼原因讓我心情不好?”致力於去解決問題,尋找各種解決問題的途徑。你的註意力集中在解決問題的過程中,你會驚喜地發現,壞心情隨著問題的解決逐漸沒有瞭。

  2、但這種習慣性的做法有時候並不必須會奏效,一旦事情無法在當時或短時刻內理清,或是自我當時的身心狀況受到心情不好的幹擾,沒法快速地理出頭緒,心情反而會因此變得更糟。比較先進的做法是,先迅速地調節一下心情,譬如唱唱卡拉OK、找人談談自我的心事、或者找一些簡單但花腦力的事情做……雖然這些方法未必有助於改變現實,卻能調節心情,有瞭好的心情,回過頭來會讓事情的處理變得更有效率。

  3、然而,有時候的壞心情並不是由某一件事情而引起,而是周期性的心情低落,那麼請給自我“心情是隨時變動的,給點時刻就會轉好”的正確觀念。

  “人嘛!心情難免會起起伏伏”,如果有這樣的認知,就比較容易理解心情不好的出現,也會預期過一會兒心情會變好,所謂“心隨境轉”,事情發生之後,帶來的沖擊便會逐漸減低,心情也會跟著轉變,因此此刻也許不好受,但是待會兒就會轉好。心情不好的時候,本來就容易把事情想得太嚴肅、太復雜,如果沒有這個正確觀念,會拖延心情轉好的時刻,自我就得多受一些不必要的心情折磨。

  4、別慢半拍才知道自我心情不好。

  當心情不好,早一點知道自我心情不好,應對起來總比晚些知道來得好。同樣的應對方法,在心情“有點”不好的時候做,跟心情“十分”不好的時候做,效果是大大不一樣的,也許大傢都有過經驗,有時候睡上一覺,心情就不會那麼差,但是一旦心情真的糟透瞭,即使想睡也睡不著,搞不好還會正因擔心睡不著,把心情搞得更糟糕。換句話說,就是要早點“覺察”自我的心情不好,越晚覺察,處理起來越費力,效果也越差。早一點知道心情不好,就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫忙。你能夠找出專屬於自我的心情指標(如:看誰都不耐煩、坐立難安、容易發火等等),一旦出現這些指標,就表示自我的心情不好該有所處理瞭。當然也能夠請周遭的人提醒你,有些時候心情不好已經清楚地寫在臉上,影響到周遭的人,但是自我卻還渾然不知。

  5、別讓心情繼續變糟,個性是別做出過激的行為。

  心情不好的時候,容易沖動地做出一些重要的決定,甚至還會有過激行為,以為這些行為能夠帶來重大的轉變,“戲劇化”地把心情變好。但是正因心情不好,自我的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差,結果決定錯誤的可能性就會大增,隨之而來的挫折,反而使得心情變得更糟,真是事與願違。另外,咱們每一天都有必須的事情要處理,盡管心情不好也沒有特權能夠全然豁免,如果正因心情不好而全部不加打理,拖延或不理會的結果也會搞壞心情。因此,別急於想著怎樣使心情變好,理智的做法是把心思放在眼前的事務上,至少把幾件不處理會帶來麻煩的事,做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後,心情自然會“止跌回升”。

  6、選取多做一些快樂的事。

  雖然內心對事情的看法決定瞭自我的心情,但是人還是會遇到一些無法控制的因素,無法全然地擺脫不好的心情,這時候還把全部的精神或註意力放在無法改變的地方,隻會徒增痛苦,最後落得自憐自艾的地步,這是好的選取嗎?既然不快樂的事情一件也沒有少,那麼咱們不妨有選取地多做一些讓人快樂的事情,也許還能夠讓心情改變,別把自我“固著”在壞心情上無法自拔!

  也許這些方法並不適用於每個人,期望你找到屬於自我的方法,讓心情變得更快樂!

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